Лечебно-диагностический центр «Альтернатива»

 

Контакты
Запись на прием Оставить отзыв
ЗАКАЗАТЬ ЗВОНОК
(495) 925-77-54



Медицинский центр Альтернатива » Таблица калорийности

Лечебно-диагностический центр «Альтернатива»

Таблица калорийности


Записаться на прием

Здесь Вы найдете таблицу, в которой указана калорийность наиболее часто употребляемых продуктов. Надеемся, что эта полезная справочная информация поможет Вам правильно организовать свое питание. Следует учитывать, что приведенные цифры весьма приблизительны, так как истинная энергетическая ценность продуктов зависит от множества факторов (от породы животного, от сорта растения и т.д.). Все значения указаны в расчете на 100г продукта. Кроме энергетической ценности (калорийности), в этой таблице Вы найдете содержание белков, жиров и углеводов в каждом из перечисленных продуктов.

Таблица белковой, углеводной, жировой и энергетической ценности продуктов питания (таблица калорийности).

Мясные продукты

продукт

белки, г.

жиры, г.

углеводы, г.

ккал

Мясо

баранина

16,3

15,3

0

203

говядина

18,5

16

0

218

свинина жирная

11,4

49,3

0

489

свинина нежирная

16,4

27,8

0

316

телятина

19,7

1,2

0

90

Субпродукты (говяжьи)

вымя

12,3

13,7

0

173

мозги

9,5

9,5

0

124

печень

17,4

3,1

0

98

почки

12,5

1,8

0

66

сердце

15

3

0

87

язык

13,6

12,1

0

163

Субпродукты (свиные)

печень

18,8

3,6

0

108

почки

13

3,1

0

80

сердце

15,1

3,2

0

89

язык

14,2

16,8

0

208

Птица

цыплята

18,7

7,8

0,4

156

гуси

16,1

33,3

0

364

индейка

21,6

12

0,8

197

куры

20,8

8,8

0,6

165

утки

16,5

61,2

0

346

Готовые мясные продукты

грудинка сырокопченая

7,6

66,8

0

632

корейка сырокопченая

10,5

47,2

0

467

ветчина

22,6

20,9

0

279

Колбасные изделения

докторская

13,7

22,8

0

260

диетическая

12,1

13,5

0

170

любительская

12,2

28

0

301

молочная

11,7

22,8

0

252

телячья

12,6

29,6

0

316

сервелат

28,2

27,5

0

360

краковская

16,2

44,6

0

466

украинская

16,5

34,4

0

376

Сырокопченые колбасы

любительская

20,9

47,8

0

514

московская

24,8

41,5

0

473

брауншвейгская

27,7

42,4

0

492

сардельки свиные

10,1

31,6

1,9

332

Сосиски

молочные

12,2

25,3

0

277

свиные

11,8

30,8

0

324

Рыба свежая, мороженая

горбуша

21

7

0

147

камбала

16,1

2,6

0

88

карась

17,7

1,8

0

96

карп

16

3,6

0

96

кета

22

5,6

0

138

ледяная

15,5

1,4

0

75

лещь

17,1

4,1

0

105

семга

20,8

15,1

0

219

минтай

15,9

0,7

0

70

мойва

13,4

11,5

0

157

нототения

14,8

10,7

0

156

окунь морской

17,6

5,2

0

117

окунь речной

18,5

0,9

0

82

осетр

16,4

10,9

0

164

палтус

18,9

3

0

103

путассу

16,1

0,9

0

72

сазан

18,9

5,3

0

121

сайра

18,6

20,8

0

262

сельдь

17,7

19,5

0

242

скумбрия

18

9

0

153

сом

16,8

8,5

0

144

ставрида

18,5

5

0

119

стерлядь

17

6,1

0

320

судак

19

0,8

0

83

треска

17,5

0,6

0

75

угорь

14,5

30,5

0

333

хек

16,6

2,2

0

86

щука

18,8

0,7

0

82

язь

18,2

0,3

0

117

кальмар

18

0,3

0

75

краб

16

0,5

0

69

креветка

18

0,8

0

83

осьминог

18,2

73

лангусты

16,8

87

омары

17,3

82

мидии

18,4

51

раки

17

79

Икра

красная зернистая

31,6

13,8

0

251

осетровая зернистая (черная)

28,9

9,7

0

203

осетровая пробойная (черная)

36

10,2

0

123

икра лещевая

24,7

4,8

0

142

икра минтаевая

28,4

1,9

0

131

Рыбные консервы

горбуша

20,9

5,8

0

138

кета

21,5

4,8

0

131

креветка дальневосточная

28,7

1,2

0

134

печень трески

4,2

65,7

0

613

тунец

22,7

0,7

0

96

морская капуста

0,9

0,2

3

5

Молочные продукты

молоко 3,2%

2,8

3,2

4,7

58

молоко сухое цельное

25,6

25

39,4

475

молоко сгущеное с сахаром

7,2

8,5

56

315

кефир 3,2%

2,8

3,2

4,1

59

кефир обезжиренный

3

0,1

3,8

30

простокваша

2,8

3,2

4,1

58

ряженка

3

6

4,1

85

сливки 10%

3

10

4

118

сливки 20%

2,8

20

3,6

205

йогурт 1,5%

5

1,5

3,5

51

сметана 10%

3

10

2,9

116

сметана 20%

2,8

20

3,2

206

сырки и масса творожные

7,1

23

27,5

340

брынза из коровьего молока

17,9

20,1

0

260

сыр российский

23,4

30

0

371

сыр голандский

26,8

27,3

0

361

сыр швейцарский

24,9

31,8

0

396

сыр пошехонский

26

26,5

0

334

сыр плавленный

24

13,5

0

226

творог жирный

14

18

1,3

226

творог нежирный

18

0,6

1,5

86

Хлебобулочные изделия

хлеб ржаной

4,7

0,7

49,8

214

хлеб пшеничный 1-й сорт

7,7

2,4

53,4

254

сдобная выпечка

7,6

4,5

60

297

батон

7,7

3

53,3

235

баранки

10,4

1,3

68,7

312

сушки

11

1,3

73

330

сухари пшеничные

11,2

1,4

72,4

331

сухари сливочные

8,5

10,6

71,3

397

мука пшеничная высший сорт

10,3

0,9

74,2

327

мука пшеничная 1-й сорт

10,6

1,3

73,2

329

мука ржаная

6,9

1,1

76,9

326

Крупы

гречневая ядрица

12,6

2,6

68

329

гречневый продел

9,5

1,9

72,2

326

манная

11,3

0,7

73,3

326

овсяная

1,9

5,8

65,4

345

перловая

9,3

1,1

73,7

324

пшено

12

2,9

69,3

334

рис

7

0,6

73,7

323

ячневая

10,4

1,3

71,7

322

геркулес

13,1

6,2

65,7

355

макароны

11

0

77

336

горох, фасоль

35

0,4

47,5

322

геркулес

13,1

6,2

65,7

355

Грибы

белые свежие

3,2

0,7

1,6

25

белые сушеные

27,6

6,8

10

209

подберезовики свежие

2,3

0,9

3,7

31

Квашеные, соленые, сушеные овощи и фрукты

капуста квашеная

0,3

0

1,8

14

огурцы соленые

2,8

0

1,3

19

томаты соленые

1,7

0

1,8

19

морковь сушеная

13

1,5

54,6

275

свекла сушеная

13,5

0

59,6

278

урюк

5

0

67,5

278

курага

5,2

0

65,9

272

изюм с косточкой

1,8

0

70,9

276

кишмиш

2,3

0

71,2

279

вишня

1,5

0

73

292

груша

2,3

0

62,1

246

персик

3

0

68,5

275

чернослив

3,2

0

65,6

264

яблоки

3,2

0

68

273

ананасы

0,4

0,2

11,5

52

папайя

0,9

0,8

81,8

337

клубника

0,61

0,37

7,02

286

финики

2,5

0,5

69,2

292

инжир

Орехи

фундук

16,1

66,9

9,9

704

миндаль

18,6

57,7

13,6

645

грецкий орех

13,8

61,3

10,2

648

арахис

26,3

45,2

9,7

548

семя подсолнечника

20,7

52,9

5

578

семечки тыквы

24,5

46

17,8

580

кешью

25,2

53,6

12,6

633

фисташки

20,5

48,5

25

610

каштан жареный

3,2

2,2

33,8

182

кокосовый орех

3,4

33,5

29,5

380

кедровый орех

23,7

60

12,5

674

Фрукты, цитрусовые и ягоды

абрикос

0,9

0

10,5

46

айва

0,6

0

8,9

38

алыча

0,2

0

7,4

34

ананас

0,4

0

11,8

48

бананы

1,5

0

22,4

91

вишня

0,8

0

11,3

49

гранат

0,9

0

11,8

52

груша

0,4

0

10,8

42

инжир

0,7

0

13,9

56

кизил

1

0

9,7

45

персик

0,9

0

10,4

44

рябина садовая

1,4

0

12,5

58

рябина черноплодная

1,5

0

12

54

слива садовая

0,8

0

9,9

43

финики

2,5

0

72,1

281

хурма

0,5

0

15,9

62

черешня

1,1

0

12,3

52

шелковица

0,7

0

12,7

53

яблоки

0,4

0

11,3

46

апельсин

0,9

0

84

38

грейпфрут

0,9

0

7,3

35

лимон

0,9

0

3,6

31

мандарин

0,8

0

8,6

38

брусника

0,7

0

8,6

40

виноград

0,4

0

17,5

69

голубика

1

0

7,7

37

ежевика

2

0

5,3

33

земляника

1,8

0

8,1

41

клюква

0,5

0

4,8

28

крыжовник

0,7

0

9,9

44

малина

0,8

0

9

41

морошка

0,8

0

6,8

31

облепиха

0,9

0

5,5

30

смородина белая

0,3

0

8,7

39

смородина красная

0,6

0

8

38

смородина черная

1

0

8

40

черника

1,1

0

8,6

40

шиповник свежий

1,6

0

24

101

киви

1

0,6

9,3

48

Овощи

арбуз

0,7

0

9,2

38

дыня

0,6

0

9,6

39

тыква

1

0

6,5

29

баклажаны

0,6

0,1

5,5

24

кабачки

0,6

0,3

5,7

27

арбуз

0,7

0

9,2

38

дыня

0,6

0

9,6

39

тыква

1

0

6,5

29

баклажаны

0,6

0,1

5,5

24

кабачки

0,6

0,3

5,7

27

зеленый горошек

5

0,2

13,3

72

капуста белокачанная

1,8

0

5,4

28

капуста цветная

2,5

0

4,9

29

картофель

2

0,1

19,7

80

картофель молодой

2

0

12

36

брокколи

3

0

6

40

лук зеленый (перо)

1,3

0

4,3

22

лук порей

3

0

7,3

40

лук репчатый

1,7

0

9,5

43

морковь

1,3

0,1

7

33

огурцы парниковые

0,7

0

1,8

10

огурцы грунтовые

0,8

0

3

15

перец зеленый сладкий

1,3

0

4,7

23

перец красный сладкий

1,3

0

5,7

27

петрушка

3,7

0

8,1

45

редис

1,2

0

4,1

20

редька

1,9

0

7

34

репа

1,5

0

5,9

28

салат

1,5

0

2,2

14

свекла

1,7

0

10,8

48

томаты

0,6

0

4,2

19

зеленая фасоль (стручок)

4

0

4,3

32

хрен

2,5

0

16,3

71

черемша

2,4

0

6,5

34

чеснок

6,5

0

21,2

106

шпинат

2,6

0

2,3

21

щавель

1,3

0

5,3

28

Сладости

мед

0,8

0

80,3

335

зефир

0,8

0

78,3

299

ирис

3,3

7,5

81,8

387

мармелад

0

0,1

77,7

296

сахар

0,3

0

99,5

374

халва тахинная

12,7

29,9

50,6

510

халва подсолнечная

11,6

29,7

54

516

 

Запишитесь на прием:







Звоните: (495) 925-77-54

Пишите: [email protected]

 

Система Orphus © 2002-2015 – Медицинский центр «Альтернатива». Все права защищены.
При использовании материалов с сайта, ссылка обязательна.