Фолиевая кислота

Что такое фолиевая кислота?

Фолиевая кислота - это витамин В9 - птероил-глютаминовая кислота.

Фолиевая кислота не накапливается в человеческом организме, для реализации своих функций она должна ежедневно восполняться с пищей.

---

Фолиевая кислота - продукты, содержащие фолиевую кислоту

Лук, шпинат, салат, петрушка, спаржа, дрожжи, морковь, мука (пшеничная или ржаная), печень, сыр, яичный желток, бобовые, абрикосы, дыня и тыква – продукты, содержащие фолиевую кислоту.

При тепловой обработке продуктов, содержащих фолиевую кислоту, ее количество в них уменьшается на 90%.

Однако, даже нормальный сбалансированный рацион не обеспечивает рекомендованной дневной нормы витамина В9.

---

Содержание фолиевой кислоты в различных продуктах приведено втаблице

Содержание фолиевой кислоты в продуктах питания
Продукты	Объем порции	Kоличество фолиевой кислоты (мг)	% от дневной нормы (0,4 мг)
Печень цыпленка		770	193
Хлопья для завтрака, обогащенные фолиевой кислотой	0,5–1,5 стакана	100–400	25–100
Говяжья печень, тушеная		217	54
Чечевица, приготовленная	0,5 стакана	180	45
Спаржа	0,5 стакана	132	33
Шпинат, приготовленный	0,5 стакана	131	33
Бобы	0,5 стакана	78–128	20–32
Томатный сок	1 стакан	48	12
Брюссельская капуста	0,5 стакана	47	12
Апельсины	1 среднего размера	47	12
Kапуста брокколи, приготовленная	0,5 стакана	39	10
«Fast food»	большое количество	38	10
Зародыши пшеницы	2	38	10
Белый хлеб, обогащенный	1 кусочек	38	10

Женщины, планирующие беременность, могут получать рекомендованное количествофолиевой кислотыследующими путями:

	увеличить употребление фруктов, темно-зеленых листовых овощей, сухих бобов и других продуктов — природных источников фолата;
	употреблять в пищу продукты (хлопья для завтрака), обогащенные фолиевой кислотой;
	принимать моно- или поливитамины, в состав которых входит фолиевая кислота.

Фолиевая кислота – ее функции в организме

Фолиевая кислота участвует в процессе кроветворения, обновления клеток, оказывает влияние на эмоциональную сферу, благодаря регуляции обмена серотонина и адреналина, стимулирует аппетит во время еды, способствует выработке в желудке соляной кислоты.

В период беременности способствует правильному формированию кроветворной, нервной систем плода и внутренних органов.

---

Фолиевая кислота - причины дефицита фолиевой кислоты Нерациональное питание Прием гормональных препаратов Прием алкоголя. Беременность. Заболевания желудочно-кишечного тракта. Прием некоторых лекарственных препаратов.

---

Фолиевая кислота - признаки дефицита фолиевой кислоты

• Слабость.
• Утомляемость,
• Потеря аппетита,
• Выпадение волос,
• Сухая, бледная кожа,
• Повышенная раздражительность.

Фолиевая кислота и беременность

Зачем нужна фолиевая кислота?

Фолиевая кислота (витамин B9) обеспечивает необходимую скорость роста и развития будущего ребенка, особенно на ранних сроках беременности. Дефицит фолиевой кислоты при беременности существенно повышает риск развития у плода врожденных пороков, в частности дефектов нервной трубки (например, незаращение дужки позвонка), гидроцефалии, анэнцефалии, а также гипотрофии и недоношенности. Такие пороки развития, как заячья губа и волчья пасть так же могут быть следствим дефицита витамина B9 у беременных. Помимо участия в создании клеток нервной системы плода, фолиевая кислота расходуется на «ремонт» и замену около 70 триллионов маминых клеток, так как клетки человека постоянно обновляются

Когда фолиевая кислота нужнее всего?

Организму беременной женщины фолиевая кислота нужнее всего в первый месяц после зачатия, то есть до двух недель задержки, так как нервная трубка формируется на 16-28 день после зачатия, когда будущая мама иногда еще даже и не подозревает о том, что она беременна.

Как предотвратить дефицит фолиевой кислоты во время беременности?

Еще до зачатия (за три-шесть месяцев до него), планируя беременность, а также в течение всей беременности для предотвращения нарушений развития у эмбриона женщина должна ежедневно принимать не менее 800мкг (0,8мг) фолиевой кислоты. Как уже было сказано, фолиевая кислота необходима для деления клеток, роста и развития всех органов и тканей, нормального развития зародыша, процессов кроветворения. В этой связи достаточное содержание фолиевой кислоты в рационе беременной также очень актуально. Это особенно важно в первом триместре беременности, когда формируются и основные структуры нервной системы плода, правильная закладка которых многом обеспечивается фолиевой кислотой (см. таблицу выше).

Кому нужно пить фолиевую кислоту?

Фолиевая кислота назначается всем беременным вне зависимости от характера их питания.

---

Фолиевая кислота для мужчин

Так как фолиевая кислота играет огромную роль в процессе развития клеток, дефицит фолиевой кислоты у мужчин может снизитьколичество здоровых сперматозоидов. Поэтому за несколько месяцевдо зачатия (не менее, чем затри) мужчина должен начать принимать фолиевую кислоту в дозе не меньшей, чем профилактическая.

---

Фолиевая кислота - диагностика дефицита фолиевой кислоты

В МЦ «Альтернатива» выполняется диагностика анемии, вызванной дефицитом фолиевой кислоты. Для уточнения диагноза необходимы клинический и биохимический анализы крови, определение концентрации фолиевой кислоты в сыворотке крови и в эритроцитах.

Косвенным подтверждением диагноза является выявление мегалобластов, не поддающихся терапии витамином B12.

---

Фолиевая кислота - лечение дефицита фолиевой кислоты

Для предупреждения дефицита фолиевой кислоты назначается специальная диета. В период беременности часто оказывается недостаточным только диеты, в этом случае назначаются препараты фолиевой кислоты в таблетированной форме. Так как есть случаи передозировки этого витамина, которая, в свою очередь, достаточно опасна, не нужно заниматься самолечением, следует записаться на прием к врачу медицинского центра «Альтернатива».

Записаться на консультацию, диагностику и лечение к терапевту, гастроэнтерологу, а также на программы «Планирование беременности» и «Ведение беременности» к акушеру-гинекологу Вы можете в медицинском центре «Альтернатива».