Лечебно-диагностический центр «Альтернатива»

 

Контакты
Запись на прием Оставить отзыв
ЗАКАЗАТЬ ЗВОНОК
(495) 925-77-54



Медицинский центр Альтернатива » Всю ночь, не смыкая глаз! Прочь бессонница!

Лечебно-диагностический центр «Альтернатива»

Всю ночь, не смыкая глаз! Прочь бессонница!


Записаться на прием

Вы проворочались всю ночь, но так и не смогли уснуть? Вы не одиноки! Бессонницей страдает около 15% населения земного шара. Эпизодически нарушения сна возникают у каждого человека. Неотдохнувший организм на следующий день дает осечки при работе в виде расстройства внимания, сонливости, вялости или раздражительности. Но наступает следующая ночь, и Вы восстанавливаете свои силы, погружаясь в глубокий здоровый сон. Если же способность нормально засыпать нарушена в течение значительного времени – это уже расстройство сна, нуждающееся в лечении.

Если хотите лучше запомнить какую-то информацию, просто прочитайте ее и ложитесь спать.

Сон – самая загадочная, но необходимая часть жизни. Все живые организмы подвержены определенной цикличности бодрствования и отдыха. Биологические часы нашего сна выпадают на ночное время и варьируют по продолжительности от 6 до 9 часов. На продолжительность и качество сна оказывает влияние множество факторов: особенности личности, возраст, профессия, продолжительность светового дня и т.д.
В физиологическом сне присутствуют две фазы (быстрая и медленная). В фазу «быстрого» сна, который суммарно занимает примерно одну четверть от общей продолжительности сна, увеличивается активность определенных участков мозга, ответственных за «процедурную» память (которая проявляется в условных рефлексах, привычках, навыках), окружающие могут заметить подергивания глазных яблок, рук или ног, а спящий в этот период может видеть сновидения. В фазу «медленного» сна идет активная работа по формированию долговременной памяти. Многие ученые занимаются изучением особенностей работы мозга в фазу медленного сна. Уже доказано, что при помощи специальных методик воздействия на спящего можно существенно увеличить его способность к запоминанию большого объема информации.
Однако самостоятельно экспериментировать со своим сном не следует. Если у Вас появилась необходимость улучшить свою память, например, в период студенческой сессии, приходите в клинику «Альтернатива». Авторские методики с использованием рефлексотерапии и физиолечения облегчат процесс обучения.

Виды и причины нарушений сна

Если физиологический сон несет здоровье и хорошую память, то любое нарушение сна сопровождается снижением способности к запоминанию, мышлению и концентрации внимания. Несмотря на то, что «бессонницей» принято считать полное отсутствие сна, в реальной жизни врачи сталкиваются с разными видами расстройств сна.

  • Инсомния проявляется трудностью засыпания, частыми пробуждениями среди ночи, отсутствием бодрости наутро, иногда чрезмерно ранним пробуждением. Поначалу подобное нарушение сна встречается эпизодически, но постепенно становится хроническим и может продолжаться более месяца. Спровоцировать инсомнию может что угодно, например, стресс, шум, перепады температуры, сон в новом помещении, прием алкоголя.
  • Чрезмерная продолжительность сна (гиперсомния). Гиперсомния, в отличие от бессонницы, проявляется повышенной сонливостью в дневное время. Она может быть симптомом многих психических, неврологических и соматических заболеваний. Нередко гиперсомния встречается при травмах, опухолях и инфекциях головного мозга. В пожилом возрасте она встречается при болезни Паркинсона.
    • Нарушения цикла сон-бодрствование, проявляющееся засыпанием в дневное время и бодрствованием ночью.
    • Сонные апноэ и другие, более редкие виды нарушений сна.

При нарушении сна может измениться его характер. Сон становится поверхностным, с частыми пробуждениями, неэффективным. Часто повторяющиеся нарушения сна – признак заболевания.

Перечислим основные факторы, вызывающие нарушения сна:

  • стресс;
  • злоупотребление алкоголем, наркотиками, лекарственными средствами;
  • боль любой природы;
  • голод;
  • внешние раздражители (шум, свет);
  • психические факторы (страх, тревога, депрессия или наоборот, радость, возбуждение);
  • смена часового пояса;
  • заболевания внутренних органов (сердца, желудочно-кишечного тракта, эндокринная патология);
  • другие причины.

Изменения сна при стрессе

Острый стресс требует мобилизации всех сил организма. Переходя на работу в состоянии «чрезвычайного положения», помимо повышенной работоспособности, значительные изменения претерпевает и сон. Уменьшается его продолжительность и доля «быстрого» сна. Однако такое изменение не может продолжаться бесконечное время. После устранения стрессового воздействия сон постепенно увеличивается и вскоре достигает исходного уровня.
Длительное воздействие стрессового фактора приводит к расстройству деятельности нервной системы (неврозу). Как нарочно, навязчивые, неприятные мысли преследуют по вечерам, мешая заснуть. Вы можете проснуться среди ночи из-за яркого сновидения или кошмара. Без адекватного лечения постоянное эмоциональное напряжение приводит к грубым, стойким нарушениям сна. Наряду с трудностями с засыпанием наваливается депрессия и безразличие к окружающему миру.
Своеобразным эндогенным стрессом для организма является период климактерия, предменструальный синдром, похмельный синдром.

Сбитый ритм

«Жаворонки» рано ложатся спать и рано встают, быстро включаются в активную деятельность, «совы», в свою очередь просыпаются поздно, долго «раскачиваются», зато вечером и ночью очень деятельны. Эти особенности своего организма следует учитывать при выборе профессии. Так «жаворонку» сложно работать в ночную смену, а «сова» будет допускать массу ошибок при работе в утренние часы. Конечно, здоровый человек постепенно приспосабливается к режиму работы, но иногда подобная профессиональная непригодность становится источником невроза.
Мы привыкли к тому, что пожилые люди часто очень рано просыпаются. В действительности в пожилом возрасте развивается нарушение сна, которое вынуждает стариков просыпаться «ни свет, ни заря», а в течение дня пару раз прилечь вздремнуть. Извращение ритма сна, выражающееся в сонливости днем и бессоннице ночью, встречается не только при нарушении работы нервной системы, но и при ряде других патологических состояний и заболеваний, например, при глистной инвазии, сахарном диабете или болезнях сердца.
Нарушения сна в виде расстройства засыпания, ночных пробуждений встречается при гипертиреозе.

Основные традиционные терапевтические подходы по восстановлению сна

  • устранение провоцирующего фактора (например, лечения основного заболевания),
  • восстановление режима бодрствования и отдыха,
  • восстановление работы нервной системы (лечение невроза или депрессии),
  • использование лекарственных препаратов.

Восстановление режима дня – это очень важный момент в лечении. Следует приучить себя ложиться спать и вставать в одно и то же время (вне зависимости от праздников, выходных дней), избегать дневного сна. Обязательны прогулки на свежем воздухе и умеренная физическая нагрузка, особенно перед сном.
Следует откорректировать питание. Избегать употребления кофе, чая, кофеинсодержащих напитков, какао, алкоголя, шоколада. Лучше отказаться от позднего ужина (принимать пищу не позже, чем за 3 часа до сна).

Полезные советы помогут уснуть

  • В комнате должна быть темнота, тишина и открыта форточка. Оптимальная температура в помещении во время сна 16°С, при условии наличия теплого одеяла.
  • Можете принять ванну с морской солью за 2 часа до сна.
  • Перед сном выпить стакан теплого молока с медом.
  • Ложась в постель, сконцентрируйтесь на приятных воспоминаниях и не думайте о том, что нужно уснуть.
Если эти простые советы не помогают справиться с нарушениями сна, необходимо обратиться в клинику. Только помните, что «бессонница» – это понятие исключительно субъективное, поэтому подробно опишите врачу свою проблему. Не забудьте упомянуть о качестве сна, так как это такой же важный фактор, как и его количество.

Врачи клиники обладают достаточным опытом использования современных лекарственных препаратов при лечении нарушений сна. А иногда таблетки бывают вообще не нужны, так как проведение курса альтернативной терапии оказывается достаточным для полного восстановления здоровья.
На консультацию можно записаться, позвонив к нам в клинику по телефону (495) 925-77-54 или он-лайн.

Врач невролог
Игорь Иванович Власкин

 

Запишитесь на прием:







Звоните: (495) 925-77-54

Пишите: alt@alternativa-mc.ru

 

Система Orphus © 2002-2017 – Медицинский центр «Альтернатива». Все права защищены.
При использовании материалов с сайта, ссылка обязательна.
Политика конфиденциальности сайта