Лечебно-диагностический центр «Альтернатива»

 

Контакты
Запись на прием Оставить отзыв
ЗАКАЗАТЬ ЗВОНОК
(495) 925-77-54



Медицинский центр Альтернатива » Кремлевская диета

Лечебно-диагностический центр «Альтернатива»

Секреты кремлевской диеты


Записаться на прием

Итак, Вы решили похудеть, причем не просто похудеть, а по «кремлевски», хочется сказать по-царски, но это не так. На самом деле «кремлевскую диету» было бы правильнее назвать «диетой американских военных и астронавтов», ведь именно для них она была разработана. Даже если Вам не грозит стать астронавтом в ближайшее время, строгое соблюдение правил, диктуемых этой диетой, обязательно приведет к потере нескольких килограммов. Объемы потери довольно сильно варьируют, но в среднем килограммов 5 за неделю потерять вполне реально. Сложнее потом не набрать их обратно.

Секреты диеты

На самом деле секрет у диеты один, и он очень простой: необходимо существенно ограничить употребление углеводов, а сахар исключить практически совсем. Эту диету можно со всей смелостью отнести к диетам белкового типа. Для удобства составления меню все продукты, содержащие углеводы, авторы разделили по количеству углеводных (условных) единиц. Одна единица соответствует 1 грамму углеводов. В день необходимо съедать не более 40 углеводных единиц, после достижения нужного веса можно несколько расширить спектр углеводистых продуктов и довести суточную норму углеводов до 60 единиц. Если же вам наоборот необходимо набрать вес, тогда все просто – нужно съедать более 60 углеводных единиц.

Таблица распределения продуктов по количеству условных единиц

Продукты (на 100 гр)

Условные единицы

Продукты(на 100 гр)

Условные единицы

Хлеб бородинский

40

Горох

50

Хлеб пшеничный

50

«Геркулес»

50

Хлеб ржаной

34

Гречневая крупа

62

Хлеб зерновой

43

Манная крупа

67

Бублики

58

Овсяная крупа

49

Хлеб диабетический

38

Перловая крупа

66

Крахмал картофельный

79

Пшено

66

Крахмал кукурузный

85

Рис

71

Лаваш

56

Фасоль

46

Яичная лапша

68

Ячневая крупа

66

Макароны

69

Молоко

4,7

Мука пшеничная

68

Кефир, простокваша

3,2

Мука кукурузная

70

Йогурт несладкий

3,5

Мука ржаная

64

Йогурт сладкий

8,5

Мука соевая

16

Майонез

2,6

Сдобные булочки

51

Маргарин

1

Сладкая соломка

69

Масло растительное

0

Сухари сливочные

66

Масло сливочное

1,3

Сушки

68

Сливки

4

Мясо, птица

0

Сметана

3

Сардельки говяжьи, печень куриная, сосиски молочные, «докторская» колбаса

1,5

Сыр

0,5-2

Яйцо

0,5

Сырок глазированный

32

Рыба

0

Творог диетический


Устрицы

7

Творожная масса сладкая


Кальмары

4

Брусника

8

Морская капуста

1

Клюква

4

Мидии

5

Виноград

15

Суп

12-20

Ежевика

4,5

Арбуз

9

Клубника

6,5

Баклажаны

5

Крыжовник

9

Дайкон (китайский редис)

1

Малина

8

Дыня

9

Морошка

6

Кабачок

4

Облепиха

5

Капуста белокочанная, цветная

5

Смородина

7,5-8

Картофель

16

Черника

8

Лук зеленый

3,5

Шиповник свежий

10

Лук репчатый

9

Шиповник сушеный

21,5

Морковь

7

Арахис

15

Огурцы свежие

3

Грецкие орехи

12

Перец сладкий

5

Кедровые орехи

10

Помидоры

4

Кешью

25

Редис

4

Кокос

20

Петрушка

8

Миндаль

11

Свекла

9

Подсолнечные семечки

18

Репа

5

Семена кунжута

20

Тыква

4

Тыквенные семечки

12

Спаржа

3

Фисташки

15

Черемша

6

Фундук

15

Чеснок

5

Белые грибы, грузди

1

Шпинат

2

Шампиньоны

0,1

Щавель

3

Белые грибы сушеные

7,5

Зеленый горошек (консерва)

6,5

Маслята, опята

0,5

Икра баклажанная

5

Абрикос

9

Икра кабачковая

8,5

Ананас

11,5

Кукуруза

14,5

Айва

8

Огурцы соленые

3

Апельсин

8

Оливки

5

Банан

21

Томатная паста

19

Вишня

10

Томаты маринованные

4

Гранат

11

фасоль

2,5

Грейпфрут

6,5

Рыбные консервы

0

Груша

9,5

Салат с морской капустой

4

Изюм

66

Варенье

66-71

Киви

10

Вафли

65

Курага

55

Конфеты шоколадные

51

Лимон

3

Леденцы

70

Мандарин

8

Карамель

92

Персик

9,5

Мед

75

Сливы

9,5

Молоко сгущеное

55

Чернослив

58

Мороженое

22-25

Яблоки

9,5

Сахар

99

Хурма

13

Торт

45-50

Финики

68

Шоколад горький

50

Чай, кофе без сахара

0

Шоколад молочный

54

Вино белое (красное) сухое

1

Шоколад с орехами

48

Водка, виски, текила, ром

0

Компот

18-24

Пиво (250г)

12

Сок апельсиновый

12

Ликер 60г

18

Сок яблочный

7,5

Сок мандариновый

9

Сок томатный

3,5

Сок грейпфрутовый

10

Преимущества

  • Легкое и быстрое снижение массы тела. При строгом соблюдении диеты возможно снижение до 10 кг за месяц.
  • Нет чувства голода и нет ограничения объема пищи. Это очень важно для тех людей, кто привык потреблять большой объем пищи за один прием. Но ведь целую курицу или килограмм мяса съесть довольно сложно! Парадокс, а работает! Таким образом, не придется резко менять свои привычки. Вы перестанете переедать просто потому, что больше не захочется.
  • Можно принимать алкоголь. Это очень неплохо для психики, которая лишается основного поставщика эндорфинов – сладостей и сдобы.
  • «Кремлевские» ограничения отучат Вас от этих потенциально вредных продуктов и потом, сойдя с диеты, вы уже сможете съедать прежнее количество быстрых углеводов.
    Собственно сейчас речь идет о прерывании зависимости от продуктов (об этом мы рассказывали в нашей статье «Продукты-наркотики»).
Недостатки

  • Трудно сохранить полученные результаты, так как организм «просит» недостающие углеводы. Как только изголодавшееся тело получает к ним доступ, последующий «углеводный штурм» уничтожит Ваши достижения. Это как раз тот момент, когда поддержка врача просто необходима.
  • Нельзя есть сахар. 100 граммов сахара приравнивается к 99 условным единицам.
    Резкое ограничение быстрых углеводов может неблагоприятно сказаться на работе головного мозга и кишечника. В полезных углеводах из овощей и фруктов (которые также ограничиваются «кремлевской диетой») нуждается наш организм не меньше чем в витаминах и белках. Углеводы участвуют во многих биологических процессах, синтезе ферментов и гормонов.
  • Данная диета требует очень точных подсчетов количества углеводов. Многие из вас имеют дома точные весы, чтобы определить массу продуктов? В том-то и дело, что нет. Тогда о каких результатах можно говорить?
Побочные эффекты

При бесконтрольном выборе «кремлевской диеты» ограничения растительных углеводов нарушают моторику кишечника, способствуют гибели полезной микрофлоры и, как следствие, развиваются запоры. Эти побочные действия диеты легко устранимы, необходимо проконсультироваться с диетологом.

Противопоказания

  • Хронические обменные заболевания (в том числе «подагра»),
  • Пожилой и детский возраст,
  • Сердечно-сосудистая патология,
  • Заболевания желудочно-кишечного тракта,
  • Заболевания почек,
  • Беременность.
Комментарии диетолога

Кремлевская диета не идеальна, и даже если она вас полностью устраивает, необходимо через 2 – 4 недели заменить ее на более рациональную. Эта диета несбалансированна, поэтому рано или поздно может произойти срыв. Избыток белков и жиров, положенный на дефицит углеводов, угнетает иммунитет, приводит к потере кальция и витаминов, часто способствует развитию депрессии и снижению скорости мышления. Чтобы этого не случилось, соблюдайте диету под контролем Вашего диетолога. Помните, что питание должно быть правильным (сбалансированным) и обязательно сочетаться со здоровым образом жизни. Если Вы активный человек и выбрали эту диету, приходите в МЦ «Альтернатива», мы Вам поможем достичь и закрепить результаты без ущерба для здоровья.



Записаться на консультацию к диетологу Вы можете по телефону (495) 925 77 54 или он-лайн
прямо сейчас. Вы также можете задать любой вопрос врачу, заполнив эту форму

Многопрофильный медицинский центр «Альтернатива» работает без выходных и
праздничных дней с 9.00 до 21.00.



См. также

 

Запишитесь на прием:







Звоните: (495) 925-77-54

Пишите: alt@alternativa-mc.ru

 

Система Orphus © 2002-2017 – Медицинский центр «Альтернатива». Все права защищены.
При использовании материалов с сайта, ссылка обязательна.
Политика конфиденциальности сайта