Лечебно-диагностический центр «Альтернатива»

 

Контакты
Запись на прием Оставить отзыв
ЗАКАЗАТЬ ЗВОНОК
(495) 925-77-54



Медицинский центр Альтернатива » С какими фруктовыми соками можно похудеть?

Лечебно-диагностический центр «Альтернатива»

С какими фруктовыми соками можно похудеть?


Записаться на прием

Родом из далекого советского детства, трехлитровые банки сока перекочевали в модные пакеты. Наверное, кто-то еще помнит березовый сок. Однако то, что мы привычно называем соками, на самом деле является просто сладкими напитками, содержащими в лучшем случае разведенный водой концентрированный сок, а в худшем обычный краситель и вкусовую добавку. Не утоляя жажду, они насыщают наш организм лишними калориями. Но и стопроцентные фруктовые соки не помогут избавиться от избыточных килограммов, хотя и насытят организм витаминами и минералами. Кто же тогда придумал «соковую» диету и как ее применить с пользой для себя?

Соковая диета

Соковая диета относится к серии очень низкокалорийных диет. Так как энергии, белка, углеводов и тем более жира с соками поступает самый минимум, эта диета близка к голоданию. С лечебными целями диетологи медицинского центра «Альтернатива» разумно используют элементы соковой диеты при составлении программы питания для людей, страдающих не только избыточной массой тела или ожирением, но и имеющих сопутствующие серьезные обменные заболевания, такие как атеросклероз, гипертония, сахарный диабет, патология печени и почек. Ее наверное правильнее назвать «соковое очищение», так как в течение для в организм поступает лишь жидкость, насыщенная полезными минеральными веществами.
Суть диеты в том, что Вы часть своего обычного рациона заменяете фруктовым соком. И еще к этому добавляете 1 разгрузочный день. В течение этого разгрузочного дня за 4 приема необходимо выпить 600 мл сока, разбавленного 200 мл воды.

Как приготовить сок?

Выбрать самые спелые и свежие плоды. Если во время диеты употреблять в пищу кислые и неспелые фрукты, похудеть не удастся. Самый простой способ – это использовать соковыжималку, а если таковой не имеется, то можно нарезать фрукты на мелкие кусочки и перемешать миксером. Этот сок с мякотью целесообразно выпить сразу же после приготовления.
Фанаты соковой диеты подходят к процессу довольно творчески, используя различные соковые комбинации. Эта диета не только позволяет убрать лишний вес, нормализовать функцию кишечника, но и насытит организм витаминно-минеральной энергией.
Какой сок или «фруктовый коктейль» выбрать – решать Вам.
Соки сокам рознь.
Айвовый сок обладает общеукрепляющим, антисептическим, кровоостанавливающим, вяжущим и мочегонным свойствами. Его используют как противорвотное средство.
Апельсиновый сок можно использовать при профилактике гиповитаминоза, гипертонической болезни, атеросклероза, благодаря большому количеству витаминов С, В1 и В2, провитамина А. Сок эффективен при лечении авитаминозов и лихорадочных состояний.
Ананасовый сок хорошо утоляет жажду, придает сил, снижает аппетит, сжигает жиры. В него входит бромелин – смесь ферментов, улучшающих пищеварение, которые собственно и способствуют похудению.
Сок бананов оказывает положительное лечебное действие при кровоизлияниях, при болезнях желудка и двенадцатиперстной кишки, при дизентерии.
Виноградный сок стимулирует работу нервной системы, обладает мочегонным и потогонным действием. Понижает уровень холестерина в крови.
Вишневый сок содержит бактерицидные вещества, убивая вредные микроорганизмы.
Гранатовый сок стимулирует функцию иммунной системы, помогает при анемии.
Грейпфрутовый сок успокаивает нервную систему, помогает при бессоннице, снижает уровень холестерина, способствует снижению веса.
Грушевый сок обладает мочегонным и противомикробным действием, полезен при камнях в почках.
Персиковый сок нормализует работу сердечно-сосудистой системы, избавляет от запоров.
Сок из ягод черноплодной рябины снижает артериальное давление.
Сок из ягод черной смородины содержит много витаминов, стимулирует иммунитет.
Яблочный сок – укрепляет сердце и сосуды, активизирует работу кишечника.

Полезные коктейли из соков:

  • 1 плод манго, половина очищенного ананаса, 1 банан, 150 мл молока или 1 маленький стаканчик натурального йогурта, 1 ч.л. измельченного кокосового ореха, половина ч.л. меда. Выжмите сок из фруктов, добавьте остальные ингредиенты и хорошенько перемешайте.
  • Сок 2 яблок и 2 апельсинов плюс кусочек свежего имбиря.
  • Сок из трех целых яблок смешать с пригоршней свежего шпината.
  • Модный «Оффенбургский флип»: смесь апельсинового сока, бананового сиропа, яичного желтка и сока лимона.
  • Коктейль «Маракас» – это смесь соков ананаса, апельсина, лимона, маракуйи и грейпфрута.

Побочные эффекты соковой диеты

Как и большинство низкокалорийных диет, соковая диета может вызвать головную боль и временную слабость, вплоть до сонливости. Не следует к ней прибегать людям, склонным к аллергическим реакциям на фрукты, а также тем, кто страдает гастритом или язвенной болезнью. При болезнях желудка с повышенной кислотностью противопоказаны кислые соки (яблочный, лимонный, апельсиновый, гранатовый). При наличии сопутствующего сахарного диабета или мочекаменной болезни перед началом диеты необходимо проконсультироваться с врачом. Кроме того, сладкие фруктовые соки разрушают зубную эмаль, поэтому полезнее пить их через соломинку.

Не гонитесь за быстрым результатом. После отказа от соковой диеты может не на шутку разыграться аппетит. Тогда потерянные 3-5 кг незамедлительно вернутся. Чтобы этого не случилось, надо подготовить свой организм к диете. Вместе с диетологом медицинского центра «Альтернатива» Вы сможете сделать подготовку к диете и сам период «серьезных пищевых ограничений» простым, приятным и безопасным.


Записаться на консультацию к диетологу Вы можете по телефону (495) 925 77 54 или он-лайн
прямо сейчас. Вы также можете задать любой вопрос врачу, заполнив эту форму

Многопрофильный медицинский центр «Альтернатива» работает без выходных и
праздничных дней с 9.00 до 21.00.


См. также:

 

Запишитесь на прием:







Звоните: (495) 925-77-54

Пишите: alt@alternativa-mc.ru

 

Система Orphus © 2002-2017 – Медицинский центр «Альтернатива». Все права защищены.
При использовании материалов с сайта, ссылка обязательна.
Политика конфиденциальности сайта